ふくらはぎの疲れをとる方法
ふくらはぎ、疲れていませんか？
疲れを放置していると、むくみはひどくなる一方です。
こまめに解消していきましょう。
◇ ふくらはぎの疲れをとるストレッチ
１、階段などの段差があるところで、つま先で立ちます。
２、おなかを意識してへこませながら、かかとの
上げ下ろし運動を１０回ほど繰り返します。
ゆっくりと、ふくらはぎを上に持ちあげるように
意識すると、効果が早くあらわれます。
ふくらはぎが引っ張られ、血液の流れがよくなり、
静脈瘤の予防にも 効果的なストレッチです。
毎日 このストレッチを続ければ、脂肪太りした足も
どんどん引き締まってくるでしょう。 また、かかとの
上げ下げ運動の後には、仕上げの体操も忘れずに。
◇ 仕上げの体操☆アキレス腱を伸ばすストレッチ
足を１歩前に出して、うしろ足に重心をおきながら
前に出した足のつま先を できる限り上げます。