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ふくらはぎの疲れをとる方法

ふくらはぎの疲れをとる方法

ふくらはぎ、疲れていませんか?
疲れを放置していると、むくみはひどくなる一方です。
こまめに解消していきましょう。

 

◇ ふくらはぎの疲れをとるストレッチ

 

1、階段などの段差があるところで、つま先で立ちます。
2、おなかを意識してへこませながら、かかとの
  上げ下ろし運動を10回ほど繰り返します。

 

ゆっくりと、ふくらはぎを上に持ちあげるように
意識すると、効果が早くあらわれます。

 

ふくらはぎが引っ張られ、血液の流れがよくなり、
静脈瘤の予防にも 効果的なストレッチです。

 

毎日 このストレッチを続ければ、脂肪太りした足も
どんどん引き締まってくるでしょう。 また、かかとの
上げ下げ運動の後には、仕上げの体操も忘れずに。

 

 

◇ 仕上げの体操☆アキレス腱を伸ばすストレッチ

 

足を1歩前に出して、うしろ足に重心をおきながら
前に出した足のつま先を できる限り上げます。

 

◇ めん棒ゾーンセラピーでふくらはぎマッサージ

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