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足のむくみをとる方法

足のむくみに効果的なストレッチ

足のむくみや足の冷え、足のだるさなどは、足の血行が悪いために
起こります。重力の中で生きている以上、血液は下にたまりやすい
わけで、それを押し戻す筋肉が衰えていれば、なおさらでしょう。

 

足のむくみには、足を高くあげるのがとても効果的です。
下半身の血液の循環をよくして、むくみをとり去ります。

 

むくみとりストレッチ

 

 

1、仰向けで腰から足をぐっと上に
  持ち上げます。

 

2、足を交互に頭の上につけて 
  勢いよく動かします。

 

 

ひざの後ろ側は伸ばすようにすると
効果的です。20回ほど行います。

 

これがキツイ人は、壁にもたれ
かかってやってもいいでしょう。

 

 

 

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