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ふくらはぎのむくみやたるみをとる方法

ふくらはぎのむくみやたるみをキュッと引き締めよう!

ふくらはぎの排腹筋は、立つ、歩く、跳ぶなど、
さまざまな動作をするうえで、とても重要な役割を果たす
筋肉です。 この排腹筋をきたえることで、ふくらはぎが
ひきしまり、むくみのない美しい脚になることができます。

 

ふくらはぎを刺激することで血液の循環もよくなるので、
足のむくみが気持ちよく解消できます。

排腹筋(ひふくきん)ストレッチ

 

排腹筋ストレッチ

 

1、
脚を 肩幅より少し広めに
開いて立ち、左右の脚を
前後に開きます。

 

2、
両手を前に出したヒザに乗せ、
息をはきながら重心をかけて
いきましょう。

 

反対側の脚はヒザをのばし、
かかとを床から離さずに10秒
から15秒キープします。

 

交互の脚でこれをくりかえ
します。

 

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