ふくらはぎのむくみやたるみをキュッと引き締めよう！
ふくらはぎの排腹筋は、立つ、歩く、跳ぶなど、
さまざまな動作をするうえで、とても重要な役割を果たす
筋肉です。 この排腹筋をきたえることで、ふくらはぎが
ひきしまり、むくみのない美しい脚になることができます。
ふくらはぎを刺激することで血液の循環もよくなるので、
足のむくみが気持ちよく解消できます。
排腹筋（ひふくきん）ストレッチ
１、
脚を 肩幅より少し広めに
開いて立ち、左右の脚を
前後に開きます。
２、
両手を前に出したヒザに乗せ、
息をはきながら重心をかけて
いきましょう。
反対側の脚はヒザをのばし、
かかとを床から離さずに１０秒
から１５秒キープします。
交互の脚でこれをくりかえ
します。