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太ももを細く引き締める方法

太ももをスッキリ細く引き締める方法

プヨプヨした太ももを細く引き締めるには、無駄な脂肪や
水分は絞り出してしまいましょう!

 

太ももを引き締めるのに効果的なエクササイズ

 

1、両足をそろえて肩幅より広めに開き、ゆっくり前屈します。

 

2、かかとはつけたままで、両手を前にのばして
  からだを支え、その姿勢を10秒ほど保ちます。

 

太ももを細く引き締めるエクササイズ

 

 

 

壁を利用した前屈

 

 

 

 

壁を利用した前屈

 

 

1、壁にかかとをつけて、軽く
  前屈します。

 

2、徐々に手をうしろに下げて、
  腰を壁に近づけます。

 

3、ピタッと脚が壁についたら 
  10秒間キープしましょう。

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