太ももの脂肪をとるエクササイズ
太ももがパンパンにはって太くなっているのは、
脂肪の層が厚く、かたいためですね。
脂肪がエネルギーとして使われず、ためこまれて
いますので、ストレッチでやわらかくして
脂肪を逃がしやすくしてあげましょう。
太ももの脂肪をとるのに 効果的なエクササイズ
背中を壁にピッタリつけて、イスにすわるような姿勢で
足を直角にまげます。 はじめはちょっとキツイかも。
そのままの姿勢を１分間ほどキープしましょう。
エクササイズがキツイとつい呼吸を止めてしまいがち
ですが、しっかり呼吸をすることが大切。
息を止めないように気を付けてくださいね。
はじめは、１分がとても長く感じられると思います
ので、１０秒くらいから徐々に慣らしていくといい
かも知れません。いきなり頑張ると筋肉痛になります。
慣れてきたら、１日１分の積み重ねが大きな成果を
生んでくれますよ。
太ももの脂肪をとるマッサージ
１、前面
脚のヒザから太もものつけ根までをさすり上げます。
左右の太ももで、それぞれ５回ずつくりかえします。
２、つけ根
左右の太もものつけ根を５回ずつ押します。
３、内もも
両手のひらで、内ももをつかみます。片方の手で
つかんだ肉をおさえながら、もう一方の手で
内側に向けてねじります。 両モモで５回ずつ。
４、前もも
前ももの指肪をつまんで、内側に倒します。５回ずつ。
仕上げに、１の動作をくり返して、老廃物を太ももの
つけ根のリンパに流します。