土ふまずのマッサージ効果
土ふまずのマッサージは、足のむくみを解消するときに
大きな効果を発揮してくれます。足がむくんだときに、
そのムクミが定着しないうちに土踏まずをマッサージして
早めに対策し、本格的な足太りを予防することが大切です。
土踏まずって、普通はアーチ型をしていますよね。
歩いたり走ったり跳んだりすると、ふくらはぎの筋肉が
伸縮して つちふまずのアーチが上下に動きます。
でも、足がむくんでいると、この足の裏のアーチは
下がったままになってしまいます。そして、これは、
ふくらはぎの機能が低下していることをあらわしています。
つまり、土ふまずのマッサージは、ふくらはぎの機能アップに
つながって、ゾウさん足の予防になるわけです。
土踏まずマッサージのやり方
１、イスにすわって、片足をもう片方の脚のひざ上に乗せます。
２、アーチの内側の一番高いところから、指のほうへ向けて
両手の親指でゆっくり押していきます。
３、反対側の足も同様に行います。
左右あわせて３分ほど丁寧にマッサージしましょう。
土ふまずのマッサージ関連エントリー
- 土ふまずのマッサージ
- 土ふまずのマッサージは、足のむくみを解消するときに大きな効果を発揮します。足がむくんだときに、そのムクミが定着しないうちに足裏の土踏まずをマッサージして、早めに対策して本格的な足太りを予防しましょう。
- 足指グルグルストレッチ
- 足指グルグルストレッチで足のむくみをとりましょう。このストレッチは、足全体の筋肉を動かしてのマッサージに匹敵する効果があります。足のむくみをとってスラリとした脚を作ります。